Garudasana, Monte en el Viento como un Águila

1.- Conozca la Garudasana

1.1.- Etimología

Garudasana proviene del sánscrito ‘GARUDA‘, que significa ‘águila‘; y ‘ASANA‘, que significa ‘postura‘. En consecuencia, GARUDASANA puede traducirse como «la pose del águila«.

Esta pose de pie también se conoce bajo la categoría de poses de equilibrio y trabaja para fortalecer las piernas.

Se considera una pose base ya que las variaciones de Garudasana pueden derivarse de esta pose. Garudasana ayuda a aumentar la energía en el cuerpo y, por lo tanto, puede incluirse en las secuencias de yoga de flujo.

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1.2.- ¡Precaución!

Si tiene alguna lesión en la rodilla, el codo, el tobillo o la muñeca, evite adoptar esta postura. Asimismo si es una mujer embarazada primero busque el consentimiento médico antes de practicar esta asana.

2.- Realización de la Garudasana

Para empezar, ponte de pie. Seguidamente, doble suavemente la rodilla derecha y envuelva la pierna izquierda alrededor de esta, de modo que las rodillas queden apiladas una sobre la otra. Tu pie izquierdo debe tocar tu espinilla derecha.

Levanta los brazos a la altura de los hombros y envuelve tu mano derecha alrededor de tu izquierda. Asegúrese de que sus codos estén doblados en ángulos de 90 grados y también apilados.

Mantén el equilibrio en la postura mientras bajas suavemente las caderas. Tus rodillas deben moverse hacia la línea media en lugar de inclinarse hacia un lado.

Respire profunda y lentamente. Concéntrese en el tercer ojo y suelte sus emociones negativas.

Suelta la pose, cambia las extremidades y repite la pose.

3.- Garudasana activa el Ajna Chakra

El uso del Yoga para poder acceder a los Chakras es una manera que nos genera paz y harmonía interior. Chakras son elementos de nuestro cuerpo material y espiritual, que debemos tener en cuenta si queremos trabajar nuestra espiritualidad y modular nuestra mente.

Este trabajo de activación se verá reflectado en una mejora de sensación física y mental, y como consecuencia se notará una mejora de actitud hacia nosotros y todo aquello que nos rodea.

“Una vez hemos evolucionado hacia el despertar de Ajna Chakra, percibimos una realidad expandida, advertimos el devenir del tiempo, intuimos los sentimientos y pensamientos ligados de las demás personas. Ajna representa espiritualmente la puerta a nuestra Conciencia Superior”

Enmanuel Torras Mata

El sexto Chakra está asociado al lila y al elemento Mente, se llama Ajna. En este Chakra confluyen los 3 Nadis principales, Ida, Pingala y Sushumna, y esta confluencia energética permite la transformación de la conciencia particular para acceder a los niveles más altos de nuestra propia Conciencia Superior; la Conciencia se expande y se vuelve uniforme.

4.- Efectos benéficos:

En primer lugar, garudasana ayuda a estirar los muslos, las caderas, la parte superior de la espalda y los hombros.

Le ayuda a concentrarse y también mejora su capacidad de equilibrio.

Asimismo, los músculos de la pantorrilla se fortalecen con esta asana. Además, ayuda a flexibilizar la espalda, las piernas y las caderas.

Además, ayuda a aliviar el dolor asociado con el reumatismo y la ciática.

Esta asana también funciona para eliminar el estrés.

Cuando haces esta asana, es probable que te sientas constreñido. Pero cuando lo dominas, tu cuerpo se siente como si estuviera ‘montado en el viento‘, como un águila. El término «montar en el viento» se refiere a un flujo de energía en cualquier situación. Este flujo o energía lo ayuda a ser estable y espacioso en medio de una situación desafiante, sin barreras. 

La resistencia te cansa y te sientes tentado a rendirte. Si te rindes o te resistes mientras estás en esta asana, lo más probable es que pierdas el equilibrio. Pero si haces esta asana con la mente abierta y gran coraje, superarás los obstáculos y tendrás un flujo constante de energía positiva a través de tu mente y cuerpo.