1.- En el centro del corazón florece el cuarto Chakra Anahata
1.1.- Todo sobre el cuarto Chakra Anahata
Anahata representa el centro de nuestro ser a todos los niveles: físico, emocional, mental y energético. Es fundamental interiorizar que es desde el corazón donde aparece la oportunidad de transformar y transcender la realidad que nos condiciona y nos somete. Por eso el cuarto Chakra Anahata significa “lugar silencioso, puro, intacto”.
Anahata es donde se une lo espiritual y lo físico. Una vez que nuestros sentimientos se expanden, nuestra Conciencia Superior se vuelve partícipe de todas nuestras acciones, y así lo podemos observar cada vez con más claridad.
Toda actitud que comporte devoción, deseo compasivo y apertura a nuestro aspecto emocional, moviliza la energía de Anahata. Por lo tanto, el trabajo a nivel de este Chakra consiste en conseguir una forma de vida adecuada para nuestra evolución personal.
Entonces la apertura de este Chakra está condicionada a ser honestos e íntegros, a aceptar con humildad nuestra condición humana, lo cual permite que los sentimientos afloren en nuestro corazón.
1.2.- Localización y curiosidades del cuarto Chakra Anahata
Anahata Chakra está localizado en el plexo cardíaco, entre los omóplatos. Su Kshetram está en el centro del pecho. El elemento o «Tattwa» que representa a Anahata Chakra es el de aire o Vayu. En los Tantras más secretos y en el budismo se visualiza de color azul, y en los 12 pétalos se escriben en rojo sus 12 Bija Mantras.
1.3.- Simbología del Yantra de Anahata Chakra
El Yantra de Anahata Chakra se simboliza con una flor de loto azul de doce pétalos. Son dos triángulos entrelazados que también simbolizan la unión de Shiva y Shakti. El triángulo invertido es el símbolo de la energía femenina o creativa (Shakti); y el que apunta hacia arriba es la Conciencia (Shiva).
Dentro de la estrella se sitúa el antílope negro, que es símbolo del estado de alerta constante y agilidad. Sobre el antílope está el Bija Mantra Yam. En el centro de todo ello se representa un triángulo invertido donde arde el Akhanda Jyotir, la llama eterna que no se inmuta, que simboliza el Jivatma, el alma individual. También aquí se visualiza el Bindu, en especial en las tradiciones tántricas.
Debajo del gran loto hay otro de más pequeño con pétalos rojos, y en su interior contiene el Kalpa Taru, el árbol que cumple todos los deseos. Muchos santos han recomendado la visualización del Kalpa Taru, o de un lago quieto dentro del hexágono de Anahata. Sobre este lago hay un bellísimo loto azul. Puede que hayas visto este símbolo porque se utiliza en muchos Ashrams y elementos espirituales.
Algunos de los textos tántricos dicen que hay un Shivalingam dentro del triángulo, al cual se le llama Bana Linga, y es de oro brillante.
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2.- Influencia del cuarto Chakra Anahata
2.1.- Kundalini
Cuando uno se miente a sí mismo o a los demás, cuando controla o manipula, el corazón no puede abrirse.
Si hemos permitido que Kundalini ascienda desde un fuerte arraigo (de un Muladhara armónico), alimentará el fuego de la confianza y el poder, acelerando la purificación de nuestra última resistencia, y abriendo el corazón. Mientras el cuarto Chakra Anahata permanezca cerrado, los centros superiores se mantendrán desequilibrados.
Si tenemos un Muladhara desarmonizado, percibimos el mundo como un entorno peligroso y nos produce inseguridad. Con Svadhisthana estancado, tenemos encuentros sexuales sin amor, tratando de llenar nuestro vacío interior con experiencias vacias, intentando compensar la falta de afecto. Entonces la persecución de estatus social o poder personal proviene de un Manipura de un ser carente de autoestima, receloso, con miedo a la crítica, anulando su creatividad. Por lo tanto, este poderoso sentimiento y/o pensamiento se convierte en la creencia de que no se tiene nada valioso que ofrecer; acabar sintiéndonos incapaces de sintonizar con el amor.
EL cuarto Chakra Anahata está íntimamente ligado a las relaciones, ya que los sentiminetos (amor, compasión, dedicación) son los que involucran a las personas en una relación. Los sentimientos puros son los que dan acceso a este Chakra.
Para los hombres la expansión emocional tiene que ver con integrar su aspecto femenino, la dulzura, la suavidad y la compasión. En las mujeres, el aspecto masculino se encuentra en el plexo solar y la garganta, y facilita el poder para la comunicación.
3.- Psicología del Chakra Anahata
El cuarto Chakra Anahata representa a Manomaya Kosha, que controla la mente y las emociones.
Vishnu Granthi, el segundo nudo psíquico, localizando en el centro del corazón, representa la atadura a los apegos emocionales, la tendencia a vivir la vida personal tomando las decisiones con base en la fuerza de las emociones y de los sentimientos, y no bajo la luz de la búsqueda espiritual.
Vishnu Granthi se deshace cuando las emociones se armonizan con el despertar espiritual y lo amplifican, en lugar de estar en oposición. Se dice que aquel que medita en el loto del corazón es magnífico entre los yoguis y adorado por las mujeres; que es eminentemente sabio y lleno de acciones nobles.
4.- Las diferentes maneras de ver Anahata Chakra
4.1.- Anahata Chakra en desarmonía
El cuarto Chakra Anahata en desarmonía proporciona una serie de sentimientos negativos como los siguientes:
Amor propio, orgullo.
Egolatría.
Emotividad exagerada.
Apego, dependencia, conformismo.
Resentimiento.
Desinterés, aislamiento, soledad.
4.2.- Anahata Chakra en armonía
En cambio ver el cuarto Chakra Anahata con armonía proporciona a todo aquel una serie de sentimientos que te reconfortaran en tu día a día:
Compasión. Abrirse al dolor del otro.
Amor puro.
Comprensión.
Calma.
Sensibilidad.
Solidaridad, generosidad.
Desapego y libertad emocional.
Perdón, tolerancia.
Alegría, bondad.
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5.- El destino y el libre albedrío del cuarto Chakra Anahata
Las escrituras detallan que en Anahata Chakra los pensamientos y los deseos confluyen y se materializan en la realidad.
El Chakra Anahata está casi por completo más allá de las dimensiones empíricas. Aquí uno puede ir más allá de los dictámenes del destino. Es solamente cuando uno llega a Anahata y se convierte en un Yogui, que uno entra en el libre albedrío, trascendiendo los Samskaras latentes. Antes, solo somos practicantes de Yoga.
Mientras la Conciencia se centra en los Chakras inferiores, uno permanece completamente dependiente del destino que se le ha asignado, Parabdha Karma. Los chakras inferiores pertenecen al mundo empírico del cuerpo, la mente y los sentidos. Las personas que aceptan su destino como inevitable no han trascendido sus ataduras terrenales.
6.- El cumplimiento de los deseos
En el cuarto Chakra Anahata, aparece la libertad de escapar de un destino predeterminado, y determinar que el destino propio se convierte en una realidad. Según los Tantras, en la raíz de Chakra Anahata hay un árbol que concede todos los deseos, el Kalpa Taru. Cuando este árbol empieza a dar frutos, cualquier cosa que el yogui piense o desee se vuelve realidad.
El peligro es que si la Kundalini está despierta, y uno tiene pensamientos negativos de cualquier tipo, también se volverán realidad, por lo cual uno debe de vigilar mucho sus pensamientos y hacer una buena Sádhana para que esto no suceda. Es fundamental mantener el Chakra Anahata limpio y puro; mantener una mente que evite pensamientos que estimulen sentimientos contradictorios.
7.- Desarrollar una nueva manera de pensar
Cuando uno despierta el cuarto Chakra Anahata conviene estar rodeado de personas de una buena Sangha, amigos espirituales de conciencia, tus compañeros de evolución son tu Sangha. No debes relacionarte demasiado con personas que dependan de su destino, sino con personas que dependan de su fé. Uno debe de tener una fé inquebrantable en su propia voluntad, aún frente a terribles adversidades, para alcanzar el éxito.
La fuerza de voluntad no es la autosugestión. Si uno está enfermo y repite cien veces: “Estoy bien, estoy bien, estoy bien…”, esto es autosugestión, no es voluntad. Voluntad es “Aunque si mi hijo está sufriendo la peor enfermedad y la ciencia médica ha decretado que va a morir, yo sé que no será así”. Así es como se tiene enfocar su pensamiento y adquirir el poder de la voluntad.
Entonces la primera preparación para el despertar del Chakra Anahata es cambiar la forma de pensar. Por lo tanto, uno debe ser extraordinariamente optimista y positivo, siempre lleno de esperanza.
“Todo el mundo está en mí” y “yo estoy en todos”.
Aunque estés delante de un asesino, MANTENER EL PENSAMIENTO DE que EN SU INTERIOR sigue EXISTIENDO una persona CON SENTIMIENTOS.
El mejor Mantra para el cuarto Chakra Anahata es Om Shanti.
Om es la vibración cósmica universal que permea toda la creación, y Shanti significa paz.
8.- Las emociones que interactuan con Anahata Chakra
8.1.- Las emociones que despierta Anahata Chakra
Anahata Chakra despierta una emoción refinada en el cerebro, y su despertar se caracteriza por una sensación de amor sin límites y universal hacia todos los seres vivos.
Por supuesto, hay gente muy generosa que practica la bondad y la caridad, pero aún mantienen cierto egoísmo. Por lo tanto, su caridad no es una expresión del cuarto Anahata Chakra ni de compasión espiritual, sino de compasión humana. El amor no involucra negociación; está libre de expectativas. Cada forma de amor está contaminada incluso si se tiene amor por la Conciencia Superior, pues se espera algo de Ella. Incluso el amor de una madre puede ser egoísta si se espera algo a cambio.
La música, el arte, el teatro, la literatura y la poesía son grandes ayudas para el desarrollo del Chakra Anahata, así que es importante que las cultives.
8.2.- El amor sobrepasa el ego
El cuarto Chakra Anahata se puede estimular y despertar con la práctica del Bhakti Yoga. Su devoción puede ser hacia Dios o hacia un gurú investido, que base su enseñanza en las escrituras sagradas del Hinduismo.
El ego no es solamente un obstáculo en el camino espiritual, sino también es la barrera más grande para la armonía y la cordialidad familiar y social.
Para tratar el ego hay dos caminos muy importantes. Uno es el Karma Yoga y el otro el Bhakti Yoga.
En la India muchas mujeres son iniciadas en el Bhakti Yoga cuanto tienen de 4 a 6 años, se les enseña a practicar la devoción al señor Shiva, Krishna, Rama, Vishnu, Lakshmi, Durga, etc. porque en las mujeres es más fácil desarrollar Anahata Chakra. Por esta razón también se les dice que utilicen Anahata Chakra como centro de meditación, mientras que a los hombres se les recomienda concentrarse en Ajna Chakra.
El cuarto Chakra Anahata es el centro del profundo amor humano y del auténtico amor divino. Estos conceptos no estan separados, son uno y el mismo.
8.3.- Indicaciones psíquicas de Anahata Chakra
Antes del despertar del cuarto Chakra Anahata se pueden sentir dolores o sensaciones frecuentes en la zona del pecho, o un funcionamiento irregular del corazón, tal como el pulso acelerado. Sin embargo, en vez de sentirse enfermo uno se siente sano y activo, y necesita poco sueño.
Obtener un completo equilibrio emocional y la habilidad para comunicarse tanto interna como externamente. Se pueden oír voces o sonidos viniendo de otros mundos, y también se pueden sentir sonidos como zumbidos o susurros.
El Sádhaka puede convertirse en un poeta, artista o cantante inspirado. Puede manifestar clarividencia/clariaudiencia o habilidad psicocinética. En consecuencia, puede ser capaz de conquistar la gente por la inmensidad del amor que emite.
Una persona en Anahata Chakra es por lo general muy sensible a los sentimientos de otros y su sentido del tacto está fuertemente desarrollado.
También tiene la habilidad de sanar a otros, bien sea a través del tacto o pasándoles su propia energía espiritual. Muchos que logran sanaciones milagrosas lo hacen a través de Anahata Chakra.
Uno desarrolla el no apego a las cosas del mundo, una sensación constante de optimismo, y la comprensión de que el bien y el mal coexisten, pero que también hay un mundo más allá de esta dualidad. Después de liberarse del apego, la mente se relaja, se libera y tranquiliza. Y con el descubrimiento de la verdadera libertad, los placeres de la vida dualista pierden sentido.
9.- Ásanas que activan Anahata Chakra
–Shalabhasana (el saltamontes o langosta)
–Dhanurasana (el arco)
–Matsyasana (el pez)
–Gomukhasana (la cabeza de vaca)
–Kandharasana (medio puente cogiendo los tobillos con las manos)
–Badha Padmasana (el loto atado)
–Bhujangâsana (la serpiente)
–Supta Vajrasana (postura del diamante supina)
–Virabhadrasna (el héroe)
–Chandrasana (la media luna)
10.- Como practicar el cuarto Chakra Anahata
Anahata Chakra se puede despertar de una forma muy sencilla a través de la práctica de Ajapa Japa. Japa significa “repetición”, y Ajapa es la repetición del Mantra hasta que espontáneamente se vuelve la forma de tu consciencia
El mantra Om Shanti es el siguiente: Om Mani Padme Hum.
Trabajamos sobre el Chakra Anahata con:
La devoción y todo el deseo compasivo
Practicar una divinidad personal o Ishta Devata
Devoción hacia un Gurú o Maestro
La repetición del mantra o Ajapa Japa
10.1.- Práctica 1: Localización de Anahata Chakra y de Anahata Kshetram.
Ponte de pie, frente a un espejo. Después, pon el dedo de una mano en el centro del pecho. Ahí está Anahata Kshetram. Pon un dedo de la otra mano sobre la columna, directamente detrás del Kshetram. Éste es Anahata Chakra. Siéntate. Presiona ambos dedos firmemente durante 1 minuto, y después quítalos. La sensación en el Chakra y el Kshetram continuará. Concéntrate en la sensación del Chakra y repite mentalmente el Bija Mantra Yam, durante algunos minutos.
10.2.- Práctica 2: Purificación del Chakra Anahata
Siéntate en una postura cómoda de meditación. Después, mantén la espalda derecha sin hacer demasiado esfuerzo. Por último, mantén los ojos cerrados.
Las manos en Chinmaya Mudra o Mudra de la respiración intercostal: pulgar e índice se tocan, los otros tres contactan el centro de la palma de la mano.
Respira lenta y profundamente, sintiendo la expansión y la contracción del pecho mientras inhalas y exhalas durante algunos minutos.
Después, toma conciencia del aire entrando y saliendo de la región de Anahata. Mientras el pecho se expande, siente cómo el aire entra a través del pecho y fluye hacia atrás, hasta Anahata Chakra.
Mientras el pecho se contrae, siente que el aire fluye desde Anahata Chakra en la columna, pasa a través del centro del pecho y sale del cuerpo. Practica esto durante varios minutos, repitiendo mentalmente el Bija mantra «Yam«.
10.3.- Práctica 3: Brahmari Pranayama
Brahmari significa “abeja” en sánscrito.
Los beneficios que se le atribuyen son además de la apertura del cuarto Chakra Anahata: masaje cerebral que calma la mente, alivio del estrés, tensión cerebral, rabia, frustración, ansiedad, insomnio y presión alta.
También su aporte a la sanación de los tejidos del cuerpo, por lo cual se indica tras cirugías. Se convierte en un masaje para las cuerdas vocales y alivio para los malestares de garganta.
Siéntate en una postura cómoda de meditación y relájate durante unos minutos. Con la cabeza y la columna tan rectas como puedas. Cierra los ojos.
Mantén los dientes ligeramente separados y la boca cerrada durante la práctica. Tápate los oídos con los dedos índices. Inhala lenta y profundamente.
Después, al exhalar haz el sonido de un zumbido. El sonido debe ser suave y continuo durante toda la exhalación. El zumbido no tiene que ser duro. Lo importante es que oigas el sonido retumbando dentro de tu cabeza. La exhalación debe ser lenta y controlada.
10.4.- Práctica 4: meditación con Ajapa
Esta meditación es de las más importantes en Tantra. Japa significa “repetición”, y Ajapa es la repetición del Mantra del cuarto Chakra Anahata internamente hasta que espontáneamente se vuelve la forma de tu consciencia.
Sentado, cierra los ojos y relájate durante unos minutos. Ahora, toma conciencia de tu respiración natural, mientras ésta entra y sale del cuerpo. No trates de controlar la respiración, solamente conviértete en el testigo del proceso natural de la misma.
Ahora, toma conciencia de que el sonido de la inhalación es So y el sonido de la exhalación es Ham. Después, sé consciente de la respiración natural y simultáneamente con el So–Ham. Debes de estar relajado durante la práctica.
No pierdas la conciencia del Mantra ni de su respiración natural, ni siquiera por un instante. No te intereses en pensamientos o sentimientos que puedan surgir. Déjalos que entren y salgan como quieran. Permanece siempre consciente de la respiración natural y del mantra continuo.
10.5.- Práctica 5: Meditación para entrar en el espacio del corazón y despertar el cuarto Chakra Anahata
El proceso de prestar atención a la respiración es el único medio para poder entrar en el espacio del corazón. Para empezar, llevamos nuestra atención hasta el plexo cardíaco y dejamos que la mente se vaya tranquilizando de una manera natural. Este proceso se llama Samata.
10.5.1.- Nivel 1: tomar conciencia en la respiración
Sentado en postura de meditación, cierra los ojos y relájate completamente durante unos minutos. Concentra la conciencia de la respiración en la garganta. Después, estate exclusivamente consciente de la sensación de la respiración en la garganta durante algunos minutos.
Ahora, añade la conciencia de la inhalación de la garganta hacia abajo. No te intereses en la exhalación. Tu consciencia está exclusivamente en la inhalación de la garganta. Toma conciencia de la inhalación en la gargantapasando hacia el sistema del diafragma.
Toma conciencia del diafragma: el ascenso y la caída del piso muscular que separa el pecho y los pulmones de los órganos abdominales. Después, con cada inhalación, el diafragma desciende un poco en el abdomen, aumentado la presión y haciendo que el abdomen se expanda. Simultáneamente los pulmones se están expandiendo completamente en el pecho.
Toma conciencia de la contracción del abdomen con la exhalación, el diafragma se eleva y los pulmones se vacían por completo. Desarrolla la conciencia en el diafragma durante algunos minutos.
10.5.2.- Nivel 2: tomar conciencia del espacio del corazón
Ahora, también toma conciencia del Akasha, el espacio interno en el que está operando el diafragma. En consecuencia, con la inhalación, siente cómo se llena este espacio. Después, estate solamente consciente de cómo se llena este espacio, que es vacío, vacuidad. No son los pulmones sino un lugar mental, un espacio no físico, constituido de vacuidad.
Este proceso de llenado es solamente una base para la conciencia en este enorme espacio. El proceso de sentir el aliento es solamente una base para tener la experiencia del espacio del corazón. En consecuencia, toma consciencia del espacio dentro del corazón y lleva tu conciencia directamente ahí.
Siente el espacio dentro del centro del corazón. Se expande y se contrae con el ritmo de la respiración natural. La respiración es solamente la base. El proceso de llenado es solamente la base. Sigue para abarcar todo el espacio.
Estate solamente consciente del espacio dentro del centro del corazón
Siente la expansión y la contracción de este enorme espacio. Está sucediendo con el ritmo de la respiración natural. La respiración es natural y espontánea, no la alteres de ninguna manera, no la hagas ni más larga ni más corta, ni más profunda ni más leve, ni más rápida ni más lenta. En su lugar, se tiene que convertir en el movimiento espontáneo y voluntario de la respiración.
10.5.3.- Nivel 3: visión del loto azul y el lago
Si la conciencia en la contracción y expansión del espacio del corazón es constante y estable, después de algún tiempo muchas manifestaciones y experiencias surgirán ahí. No tienes que visualizar nada. La visión aparecerá por sí misma cuando la conciencia en el espacio del corazón sea constante.
De una forma espontánea y a medida que el ejercicio se va volviendo más eficaz, suelen aparecer imágenes de todo tipo, si bien la más preciada e importante es la de un lago y la de una flor de loto de color azul. Todo ocurre de una manera natural y a su vez, la sensación de espacio interior se va volviendo cada vez más nítida, más precisa.
10.5.4.- Nivel 4: finalizando la práctica
Ahora, toma conciencia del flujo natural de la respiración entrando y saliendo a través de la garganta. Retira tu consciencia del espacio del corazón y llévala a la respiración natural de la garganta. Mantén la conciencia en la respiración entrando y saliendo en la garganta durante algún tiempo.
Con esta práctica realizamos la característica última de la mente: el estado de vacuidad que el ego encierra al reducido límite de nuestros pensamientos.
Entonces, desde lo más profundo del espacio tal vez surja el Mantra Om. Si no surge, cántalo tres veces. Deja que este sonido se manifieste en su totalidad y espontáneamente desde el interior profundo. Hay que dejarse embriagar por el sonido del Mantra mientras nos diluimos por entero desde el espacio del corazón al espacio que nos envuelve.
Nuestras limitaciones desaparecen en una expansión infinita a la que podemos llamar Conciencia Superior o Dios, siendo uno y el mismo a la vez.
