1.- Asanas en pareja, una forma de compartir Hatha Yoga
El yoga es un camino de auto-conocimiento y, al mismo tiempo, un camino que se fundamenta en el amor, a uno mismo y a los demás. Partiendo del Hatha Yoga, tenemos una serie de Asanas que se realizan en pareja, donde encontramos una experiencia de harmonía que se consigue entre dos.
La práctica perseverante de estas Asanas te ayudará a ti y a tu pareja a evolucionar espiritualmente, y a facilitar experiencias elevadas de Libertad. El espiritú de esta práctica de yoga es, por supuesto, enaltecer el Amor.
Cada una de las Asana que enseñaremos a continuación activan uno de los seis Chakras especificado en el titulo de la misma.
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Las palabras tienen el poder de destruir y sanar; cuando las palabras son verdaderas y amables, pueden cambiar el mundo
BUDA
2.- Ejemplos de Asanas en Pareja
2.1.- Uttanasana (primer Chakra)
Uno frente al otro con los brazos estirados sujetándose por los hombros. Vamos dando pequeños pasos hacia atrás manteniendo las piernas y la espalda rectas, de forma que las espadas queden alineadas al suelo. Los brazos deben mantener la presión en los hombros de la pareja para estirarlos.
2.2.- Utkatasana (segundo Chakra)
Efecto: Fortalece las piernas y el abdomen, al mismo tiempo que endurece los músculos de manera uniforme. Mejora la movilidad del hombro y abre los pectorales. Se fortalecen los brazos, la espalda y se estira la columna vertebral. A menudo, se utiliza para prevenir y tratar el pie plano
2.3.- Navasana, la posición del arco (tercer Chakra)
Siéntese en la esterilla, uno frente al otro, con las rodillas dobladas y tocando con las plantas de los pies las plantas de su pareja. Toma las manos de tu pareja.
Manten la columna lo más recta posible. Levanta junto a tu pareja ambos pies, al principio manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.
Una vez que endereces los pies, exhala profundamente, manteniendo el pecho hacia arriba y la columna vertebral recta. Mantened esta postura el mayor tiempo posible.
2.4.- Urdhva Uttanasana (cuarto Chakra)
De pie, espalda contra espalda, nos tomamos las manos e inclinamos el cuerpo completo, desde los pies hacia adelante. Luego contorsionamos la espalda hacia atrás hasta juntar las cabezas.
2.5.- Parivritta Sukhasana (quinto Chakra)
En la misma posición de meditación de espaldas, giramos el torso hacia la izquierda hasta alcanzar la rodilla derecha de nuestra pareja con la mano izquierda. La mano derecha reposa sobre la rodilla izquierda de nuestra pareja.
2.6.- Balasana (sexto Chakra)
Uno de los dos se sienta de rodillas apoyando los glúteos sobre los talones de la pareja, luego inclinamos la cintura hacia adelante con los brazos estirados hasta que el pecho quede sobre las rodillas. La pareja se acuesta de espaldas contra la espalda de nuestra pareja
3.- Beneficios de las Asanas en Pareja
3.1.- Mayor confianza
Cuentas con tu pareja para realizar y aguantar una postura determinada. Te apoyas en él, en su cuerpo (y tu pareja en el tuyo). En definitiva, confianza en vuestro mutuo apoyo que, es la base de cualquier relación.
3.2.- Conoce mejor a tu pareja
Las asanas buscan el conocimiento de uno mismo y de su pareja. Practicando juntos descubriréis facetas que desconocíais uno del otro, virtudes y limitaciones, capacidades físicas y mentales.
3.3.- Un buen rato en pareja
Sin duda, sumergiros en una experiencia tan enriquecedora como las asanas en pareja os traen múltiples beneficios. Tener un rato para nosotros solos descubriendo el “yo” de cada uno y lo que tenemos en común puede resultar divertido y apasionante a partes iguales.
