1.- ¿Qué significa Chakrasana?
Chakrasana también llamada ‘Urdhva Dhanurasana‘ proviene del sánscrito ‘Chakra‘, que significa ‘rueda‘; Urdhva, que significa ‘Hacia arriba‘; Dhanur que significa ‘Arco‘, y ‘Asana‘ que significa ‘Pose‘. Es decir, el significado es ‘postura de la rueda‘ o ‘postura del arco mirando hacia arriba‘.
Esta es una Asana de flexión hacia atrás en el yoga como ejercicio de nivel intermedio que requiere haber practicado otras Asanas de nivel básico.
La importancia de esta Asana radica en el hecho de que hace que la columna vertebral sea más elástica.
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2.- Como realizar Chakrasana
El primer lugar, acuéstate sobre la espalda con las dos manos a los lados. Seguidamente dobla las rodillas y acerca los talones a sus nalgas tanto como le sea posible.
Seguidamente, levanta las manos y llévalas a los lados de las orejas. En consecuencia, levanta el cuerpo con el apoyo adecuado de los pies y las palmas.
Finalmente, estira los hombros y los muslos. Para finalizar, en esta última posición, el cuerpo se parece a un arco, casi a una rueda. Mantén esta pose según su propia capacidad. Y por último, para liberarse de esta posición, puede bajar el cuerpo hasta que toque el suelo con seguridad. Recuerda que esta postura debe ir seguida de las posiciones de flexión hacia adelante para contrarrestar cualquier presión debida a la flexión de la espalda.
3.- Chakrasana potencia 3 Chakras en especial
3.1.- Anahata Chakra (Cuarto Chakra)
El cuarto Chakra es Anahata, asociado al color verde y al elemento Aire; es el Chakra intermedio entre los Chakras superiores e inferiores. En Anahata reside el corazón, y de este centro emanan los sentimientos más puros y sinceros de Amor ,sin forma ni límites. Su apertura nos abre a una experiencia elevada de nuestra propia vida, y nos impulsa a mantener una vida más espiritual.
“Anahata Chakra representa el centro de nuestro ser. De este centro de poder donde se ubica el corazón, emana el sentimiento de Amor más puro y sincero, y es la puerta de acceso a Dios.”
Enmanuel Torras Mata
3.2.- Manipura Chakra (Tercer Chakra)
El tercer Chakra es Manipura, asociado al color amarillo y al elemento Fuego. Constituye el centro del poder personal, y el motor que impulsa la energía Kundalini a los Chakras superiores. Manipura se encarga de generar el impulso que necesitas para tomar las riendas de tu vida.
» Alimentar el fuego del tercer Chakra facilita la fuerza motriz necesaria para actuar y completar todo aquello a lo que nos debemos enfrentar en nuestras vidas. «
Enmanuel Torras Mata
3.3.- Svadhishtana Chakra (Segundo Chakra)
El segundo Chakra es Svadhishthana, asociado al color naranja y al elemento Agua. Es el Chakra donde se despiertan los sueños, los deseos, las fantasías, el centro del placer y el dolor.
Nuestros sentimientos y emociones tienen una gran influencia sobre este centro, y por desgracia, también los impulsos nocivos de la mente. Es habitual la desarmonía de Svadhishthana, y suele generar mucha confusión, ya que relacionamos el Amor puro de Anahata con el impulso del deseo de Svadhishthana.
«Debemos reconocer que parte de nuestra vida está gobernada por este centro de poder; posiblemente descubramos que esta parte ocupa la mayoría de nuestro espacio vital»
Enmanuel Torras Mata
4.- Los múltiples beneficios de practicar Chakrasana
Los diferentes beneficios que puede producir trabajar esta Asana se enfoca en dar y mantener la flexibilidad de las articulaciones de la columna, tonificar los músculos de la espalda haciéndote sentir mas fuerte en general, llegar a fortalecer las articulaciones de varios músculos, aliviar el dolor de la espalda y finalmente dejar atrás una vida sedentaria.
Chakrasana tonifica todo el organismo, agregando dinamismo y juventud a nuestro estado mental.
Hace que la columna vertebral sea más elástica, así como también libera las tensiones de la espalda.
5.- Que debes de evitar a la hora de practicar Chakrasana
En primer lugar, si sufres de presión arterial alta, vértigo o dolencias cardíacas, o si recientemente te has sometido a alguna cirugía, debes evitar su práctica. Asimismo, las personas que padecen enfermedades en la columna vertebral, como espondilitis lumbar y cervical. De las misma manera, si sufres una hernia grave, también debe evitar su practica.
Síndrome del túnel carpiano.
Problemas del corazón.
Lesión de la espalda.
Presión alta o baja.
Dolor de cabeza.
Diarrea.
