El Pranayama Agnisara es el gran purificador

1.- Descripción del Pranayama Agnisara

En hatha yoga hay algunas prácticas indispensables que se consideran una maestria: Agnisara es una de ellas. Combinando elementos de pranayama y asana, la práctica de Agnisara es hatha yoga por excelencia.

 El objetivo final del hatha yoga es acumular la energía vital para aprovecharla en el viaje hacia el interior, y esto es exactamente lo que Agnisara puede hacer por ti.

Con sus profundas contracciones del abdomen y el suelo pélvico, Agnisara se dirige a los órganos abdominales y los centros de poder (chakras), responsables de regular y potenciar la energía vital. 

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Por lo tanto, esta práctica no solo afecta a nuestra salud física, sino también a nuestra vitalidad y a nuestro estado de ánimo; por último, facilita el crecimiento y la transformación espiritual. El nombre mismo nos dice esto: agni, que significa fuego, la cualidad elemental responsable de la digestión y transformación de los alimentos en energía , y sara, que significa esencia.

Agnisara es esencial para desarrollar el poder personal, lo que nos permite conocer este poderoso y gran Pranayama purificador Agnisara.

2.- Beneficios e indicaciones de la práctica de Agnisara

2.1.- La purificación de los Chakras a través del Pranayama

Según la anatomía del yoga, cada uno de los chakras contribuyen a los diferentes aspectos de nuestro organismo. El chakra raíz, caracterizado por el elemento tierra, simboliza la estabilidad. El agua es el elemento del segundo chakra, en la zona pélvica, que simboliza la fluidez emocional y el deseo de disfrutar de la vida. Agni, el fuego, es el elemento que reside en el estomago, punto de unión entre cuerpo y mente. Este tercer Chakra es el que nutre y sostiene.

Considerando ahora las funciones de estos tres Chakras inferiores, podemos entender que Agnisara produzca una gran cantidad de beneficios en nuestro sistema fisiológico. Para empezar, fortalece la musculatura del suelo pélvico y la pared abdominal, apoyando así la correcta colocación de los órganos en el abdomen. Esto contrarresta la fuerza descendente de la gravedad sobre las vísceras, así como el colapso de los músculos y el tejido conectivo en el área abdominal. 

Además, de manera interna, Agnisara tonifica, activa y limpia los sistemas digestivos y excretorios. Dado que muchas enfermedades comienzan con un estancamiento en el tracto digestivo, los benificios de la práctica regular de Agnisara son amplias.

2.2.- Los cambios derivados de la práctica del Pranayama Agnisara

Agnisara también contribuye al funcionamiento saludable de otros sistemas de órganos. Las contracciones de la pared abdominal inferior masajean la vejiga, mientras que las contracciones del suelo pélvico fortalecen los músculos que se utilizan para regular el flujo de orina. Los fluidos linfáticos, que tienden a acumularse en el abdomen, son presionados hacia arriba por el movimiento de la pared abdominal. Esto estimula el funcionamiento saludable del sistema inmunológico. Agnisara mejora la circulación a los órganos del abdomen, incluidos los órganos reproductores. En resumen, todas las funciones fisiológicas del abdomen se potencian con esta práctica maestra.

Además de sus beneficios físicos, la práctica de Agnisara también va acompañada de cambios sutiles. Los aumentos de vitalidad, derivados de esta práctica, se traducen emocionalmente en menos ansiedad y una firmeza persistente frente a los desafíos de la vida. La práctica regular aumenta nuestra capacidad para manejar la angustia emocional y genera una sensación de entusiasmo y confianza espiritual. Además, evita el colapso descendente de las energías físicas y mentales.

Agnisara aumenta la vitalidad, la entereza y la determinación

Para cosechar estos beneficios, debemos trabajar de manera regular. Incluso la práctica básica puede resultar difícil en un principio, ya que rara vez aislamos los músculos profundos de la parte inferior del abdomen. Para empezar, comenzaremos con prácticas que entrenan el sistema nervioso, la mente y la musculatura. Estas preparaciones le permitirán acceder más fácilmente a los músculos profundos de la parte inferior del abdomen. Luego pasaremos a la práctica real de Agnisara.

3.- Ejercicio para la práctica del Pranayama Agnisara

3.1.- Dominar la práctica

Con algunas mejoras más, dominaremos la práctica del Agnisara. Esto requiere una contracción y liberación secuenciales de los músculos abdominales. Empiece por contraer el suelo pélvico y la parte más baja del abdomen cuando empiece a exhalar. Luego contraiga y tire de la parte inferior del abdomen hacia adentro y hacia arriba. Continúe exhalando y contraiga la parte superior del abdomen. Cuando toda la pared abdominal esté fuertemente contraída, y la respiración completamente vacía, succione el diafragma debajo de las costillas.

Tras esto, suelte inmediatamente el diafragma y comience la inhalación liberando la pared abdominal superior por encima del centro del ombligo. Luego, suelte la parte inferior del abdomen, continúe inhalando y suelte el suelo pélvico mientras termina la inhalación. Sin pausa, comience a exhalar y dibuje el piso pélvico y la parte más baja del abdomen hacia adentro y hacia arriba. Continúe exhalando, contraiga la parte inferior y superior del abdomen. Seguidamente, levante el diafragma. Tras esto, suelte el diafragma y, mientras inhala, suelte la parte superior e inferior del abdomen y finalmente el suelo pélvico.

No se preocupe si no siente que el diafragma sube por debajo de las costillas. En su lugar, concéntrese en mantener la respiración suave y profunda. Este es un punto crucial. Mantenga la parte inferior del abdomen y el piso pélvico contraídos y tirados hacia arriba mientras inhala y suelta la parte superior del abdomen. Observe cómo puede trabajar el diafragma independientemente de la parte inferior del abdomen y el piso pélvico.

3.2.- La maestría requiere práctica diaria

Agnisara requiere entrenamiento a largo plazo y la práctica diaria es imprescindible. El mejor momento es la madrugada, cuando los intestinos y el estómago están vacíos. También puede practicar antes de las comidas o antes de acostarse Para empezar, realice de 5 a 10 repeticiones, o lo que sea cómodo para su nivel actual. Aumente hasta 40–50 repeticiones al menos una vez al día.

3.3.- Contraindicaciones en la práctica del Pranayama Agnisara

Evite la práctica de este pranayama Agnisara si sufre de hernia de hiato, está embarazada o en período de menstruación, padece úlceras, enfermedades cardiovasculares o presión arterial alta. 

Esa práctica puede ser molesta para las mujeres si utilizan DIU. Es importante realizar esta práctica con el estómago vacío o después de tres horas después de una comida.

Al igual que con cualquier práctica que trabaje con prana, puede energizar tendencias negativas ya existentes en lugar de alquimizarlas. La práctica debería crearte un estado de paz y harmonia, no enojado o irritado. Es normal sentir más calor físico en general. El fuego sutil surge del centro del cuerpo y purifica los órganos y los canales de energía o Nadis. 

4.- ¿Entonces ya conoce este poderoso y gran Pranayama purificador Agnisara?

Mantente sentado con los pies en el suelo a unos centímetros de distancia para que los huesos de los muslos salgan directamente de la pelvis. Coloca las manos planas en el suelo detrás tuyo, cerca de la pelvis. Presiona las manos y los pies contra el suelo, y siente cómo la columna se eleva desde el suelo pélvico. Levanta la parte delantera de la columna. Siente el perineo y la parte inferior del abdomen por encima del hueso púbico, moviéndose hacia adentro y hacia arriba. Esta posición neutra de la columna es mantenida por los músculos abdominales profundos que participan en Agnisara. Para un desafío mayor, levanta ambas manos del suelo, llevándolas detrás de las rodillas. Tras esto, trata de llevarlas a lo largo de las piernas sin cambiar la alineación de la columna.

Si colapsas y no puedes permanecer levantado, manten las manos en el suelo y trabaje paraa levantar más internamente, quitando gradualmente el peso de las manos para que los brazos no apoyen el torso. Manten la posición durante 5 respiraciones, pero no excedas tu capacidad para mantener la alineación. Repite varias veces. Luego, suelta las rodillas, adopta una postura sentada para la meditación y el pranayama, y ​​observa la diferencia. Deja ir el esfuerzo, dirije tu atención a la respiración y observa cómo la respiración es apoyada por el tono de la parte inferior del abdomen y la pelvis. Este es el camino a meditaciones placenteras, pranayamas exitosos y vigor y estabilidad en todos los aspectos de la vida.