1.- Gomukhasana: ¿Qué significa?
1.1.- El significado de esta extensa postura de yoga
Gomukhasana es una postura de yoga sentado que al ejecutarla estiras varias partes del cuerpo. El nombre de esta asana viene del sánscrito go , que significa «vaca«, mukha , que significa «cara» y asana, que significa «pose«.
Para realizar esta asana, empezaremos por sentarnos con la columna recta. De esta manera prodecederemos a doblar las rodillas para que el pie izquierdo pase por debajo de la rodilla derecha, hacia el exterior de la cadera derecha. Seguidamente, la pierna derecha pasa por encima de la izquierda, de manera que la rodilla derecha se apila sobre la izquierda. El brazo derecho se doblara y se colocara detrás de la espalda, mientras que el brazo izquierdo se colocara sobre el hombro izquierdo. Las manos intentan tocarse detrás de la espalda y finalmente este proceso se tiene que repetir pero en sentido contrario. Cabe añadir que Gomukhasana se conoce comúnmente como pose de cara de vaca en inglés.
En nuestra tienda online puedes adquirir un incienso adecuado para ayudarte en esta practica de yoga. La adquisición de estos productos ayudarán en la financiación de este blog.
1.2.- Gomukhasana, La pose de la cabeza de vaca
Como hemos dicho anteriormente sobre Gomukhasana en sánscrito, ‘go’ significa vaca y ‘cara’ mukha. Pero además, GOMUKHA se refiere a algo que se parece a la cara de una vaca. Además, en la India hay un instrumento musical llamado GOMUKHA, delgado en un extremo y ancho en el otro como la cara de una vaca. GOMUKHASANA puede traducirse como ‘la pose de la cabeza de la vaca’.
2.- La implicación de Gomukhasana
Gomukhasana aumenta la flexibilidad de la espalda, ayuda en diferentes tipos de tratamientos, estimula los riñones y como complemento estira las caderas y los muslos. Como explicaremos en el siguiente punto, esta asana estimula el chakra svadisthana y el chakra anahata (corazón). Estos chakras son los centros de placer, disfrute, amor y compasión, lo que hace que Gomukhasana sea una pose poderosa.
Si tienes los hombros bastante tensos, Gomukhasana puede ser difícil, por ello desde aquí te deseamos mucha suerte en tu practica. Si las manos del practicante no pueden tocarse, se puede usar una correa de yoga para aliviar la tensión muscular. Además puede ser de mucha utilidad usar una manta doblada o un cojín para levantar y apoyar los huesos del asiento / rodillas.
3.- Como nos beneficia a múltiples niveles esta Asana
3.1.- Gomukhasana potencia varios chakras
Usar el Yoga para abrir los Chakras es un método por el cual alcanzamos paz y armonía interior. Los Chakras son un elemento de nuestro cuerpo físico y energético, que debemos tener en cuenta si trabajamos nuestra espiritualidad y modulamos nuestra mente.
Este trabajo de activación lo veremos reflejado en una mejor sensación física y mental, y en una mejor actitud hacia nosotros mismos y hacia todo aquello que nos rodea.
3.2.- Svadisthana Chakra
El Svadhishthana agrupa todas las propriedades que componen a lo subconsciente, el principio de la energía psíquica. Por el agua del chakra corona que se abandona lo material y empieza la espiritualidad humana.
Esta asana también estimula el chakra svadisthana (bazo o sacro) y el chakra anahata (corazón).
3.3.- Anahata Chakra
Asociado al color verde además del elemento Aire, el Chakra Anahata es el intermedio entre Chakras inferiores e superiores. En este Chakra se encuentra el corazón, de él se emanan sentimientos puros y sinceros de Amor, sin silueta y sin ningún límite, así estimulando nuestra vida espiritual.
“Anahata Chakra representa el centro de nuestro Ser. De este centro de poder donde se ubica el corazón, emana el sentimiento de Amor más puro y sincero, y es la puerta de acceso a Dios.”
Enmanuel Torras Mata
4.- Beneficios
Gomukhasana es una postura perfecta para practicar la apertura de caderas y hombros. Estira los músculos tanto y como puedas para que la realización de esta asana sea lo mas beneficioso posible.
La Postura de Cara de Vaca endereza la columna mejorando la postura.
Gomukhasana es beneficiosa para personas que sufren de artritis y hemorroides.
5.- Contraindicaciones
Si tenemos lesiones importantes en el cuello o los hombros hay que ir con cuidado. Tenemos que evitar esta postura si tenemos una rotura muscular en la pantorrilla. Si tiene venas varicosas, debes evitar ejercer presión directa sobre las venas.
Si está apretado en las caderas, especialmente cuando los rotadores están atascados, uno puede sentarse en un bloque o una manta y luego cruzar las piernas y apilar una rodilla sobre la otra en Gomukhasana.
