1.- La postura del triángulo
El gran parecido entre el término sánscrito Trikona y el término griego Trigonos es sorprendente; su traducción es «La postura del triángulo«. Además de múltiples beneficios físicos, la practica de Trikonasana desbloquea los nadis del cuerpo.
Trikonasana es una postura que se realiza de pie, y que requiere fuerza, equilibrio y flexibilidad. En esta postura, ambos brazos se extienden con las piernas separadas y un pie girado en un ángulo de 90 grados.
La parte superior del cuerpo se dobla hacia el pie adelantado de modo que un brazo se extiende hacia el suelo, pero no necesariamente tocando, y el otro hacia el cielo. Se realiza a ambos lados, primero levantamos brazo izquierdo y luego el derecho, igual con la apertura de piernas.
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Trikonasana desbloquea los Nadis o canales por los que fluye la energía en el cuerpo.
2.- Todo lo que debes saber sobre Trikonasana
Trikonasana también es similar a Parsvakonasana, con la diferencia de que el primero mantiene las piernas rectas, mientras que el segundo se realiza con la pierna adelantada doblada. Trikonasana estimula el Chakra Manipura. Este Chakra es el tercero de la lista y además es el centro del poder, la seguridad y la autoconfianza. Si practicas Trikonasana obtendrás muchos beneficios, tanto físicos como mentales, tal como veremos a continuación.
3.- Trikonasana potencia el Chakra Manipura
Usar el Yoga para abrir los Chakras es un método por el cual alcanzamos paz y armonía interior. Los Chakras son un elemento de nuestro cuerpo físico y energético, que tenemos en cuenta si trabajamos nuestra espiritualidad y modulamos nuestra mente.
Este trabajo de activación lo veremos reflejado en una mejor sensación física y mental, y en una mejor actitud hacia nosotros mismos y hacia todo aquello que nos rodea.
» Alimentar el fuego del tercer Chakra facilita la fuerza motriz necesaria para actuar y completar todo aquello a lo que nos debemos enfrentar en nuestras vidas. «
Enmanuel Torras Mata
El tercer Chakra es Manipura, asociado al color amarillo y al elemento Fuego. Constituye el centro del poder personal, y el motor que impulsa la energía Kundalini a los Chakras superiores. Manipura se encarga de generar el impulso que necesitas para tomar las riendas de tu vida.
4.- Beneficios de practicar Trikonasana
4.1.- Beneficios físicos
Practicando Trikonasana obtendrás muchos beneficios significativos tanto en el sistema digestivo como en otras partes del cuerpo.
A continuación veremos que partes del cuerpo y como ayuda en el sistema digestivo:
Sistema digestivo: activa el proceso digestivo, protege de los constipados y estimula el apetito.
Tórax: Expande el tórax y es beneficioso para tratar problemas pulmonares.
Columna: fortalece la columna y los músculos de la espalda. Esta Asana es muy buena para tratar el dolor de espalda.
Cuello: fortalece el cuello y la nuca y alivia la tortícolis.
4.2.- Beneficios energéticos
Trikonasana es una postura con la que estiras la parte posterior, la parte anterior y la parte lateral del cuerpo al máximo. Practicando regularmente asanas, puedes desarrolar una profunda comprensión de tu cuerpo, mente, y de la capacidad de tu respiración. Además, esta asana tiene la capacidad de estirar y potenciar diferentes partes del cuerpo, y de relajar la mente. Hay que destacar que Trikonasana te prepara para poder practicar Pranayama.
El Chakra Manipura es el que más se estimula con esta Asana, pero también tiene impacto en los Chakras Chandra y Surya, en la palma de cada mano.
5.- Contraindicaciones en la práctica de Trikonasana
Trikonasana en general no es una Asana con contraindiciaciones, es por ello que los problemas que pueden aparecer estarán más enfocados en el sistema digestivo.
Evita esta Asana si sufres:
Diarrea.
Dolor de cabeza.
Presión arterial baja.
Además, si te duele el cuello o cualquier parte del cuerpo, siempre hay una alternativa para no afectar estas zonas y poder practicar la Asana igualmente.
Por ejemplo si tienes la presión arterial alta, ejecúta la Asana girando la cabeza para mirar hacia abajo en la postura final. Si tienes problemas en el cuello no gires la cabeza para mirar hacia arriba, continúa mirando hacia delante y mantén ambos lados del cuello de manera uniformesin forzarte.
