1.- Vajrasana Postura del Diamante
La Vajrasana es una Asana de Yoga que en español es mas conocida como «Postura del Diamante».
Vajrasana es un término sánscrito que se compone de dos palabras: «vajra» y «asana».
El nombre de la postura del diamante se dio a conocer porque si miras a un yogui desde la parte trasera mientras practica Vajrasana, te recordara a la forma de un diamante. Tendrás que utilizar un poco de imaginación como en las otras poses del yoga.
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2.- La etimología y Vajra en sánscrito
2.1.- El significado del nombre Vajrasana
En traducción, VAJRA significa literalmente «Rayo«. Así que puedes decir que significa «La posición del trueno» o «La posición del rayo«. En otros textos de Yogi también se conoce mas como «la posición del diamante«.
Gheranda Samhita dice, en el capítulo II, sutra 12, «VAJRASANA, que se realiza al mantener las piernas en ambos lados y otorga muchos poderes y habilidades paranormales ( SIDDHIS ) al yogui que lo usa» .
2.2.- Vajra en sánscrito
En sánscrito Vajra significa rayo pero también indestructible, firme, imperturbable, diamantino o «como diamante» por lo que a Vajrasana se le conoce de igual forma como la Postura del Diamante. Para la mitología hindú el rayo es muy poderoso: No hay nada que pueda vencerlo o resistirlo.
El Indra, el rey de los dioses, quien utiliza esta arma para aniquilar a sus enemigos, los demonios de la sed y la sequía: «Indra o Shakra es el dios de la tormenta, de las nubes oscuras que traen consigo las lluvias de temporada, de las que depende la agricultura india y la alimentación de sus habitantes«. Pero además el diamante, el otro significado de la palabra Vajra, es la piedra preciosa más sólida: Corta todo pero nada puede cortarla, también es absolutamente puro e incorruptible.
3.- Cómo hacer la postura del rayo
Siéntate con la espalda recta en la postura del bastón (Dandasana), relájate y respira profundamente un momento.
Ponte en posición cuadrúpeda, con las muñecas justo debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Junta las piernas y lleva el tronco hacia atrás para ponerte de rodillas, con la espalda recta. Siéntate sobre tus talones manteniendo la espalda recta.
Pon las manos sobre tus rodillas, alza la coronilla hacia arriba para elevar tu cabeza y mantener la espalda recta.
4.- Contraindicaciones de la Postura del Diamante
Pese a sus múltiples beneficios, la Vajrasana es una Asana de Yoga que está contraindicada para determinadas personas. Entre ellas podemos destacar las personas que sufren dolor de rodillas y las que sufren dolor de espalda. La Postura del Diamante podría resultar dolorosa para estas personas.
Si sientes dolor al ejecutar Vajrasana, tienes que comprobar si ese dolor remite cuando utiliza una esterilla de Yoga de mayor grosor.
En cualquier caso, cualquier dolor que pudiera derivarse de la práctica de ésta o de cualquier otra Asana de Yoga debería ser puesto en conocimiento del maestro de Yoga o de un especialista.
5.- Beneficios de Vajrasana
Los beneficios de la Vajrasana en su versión normal son los siguientes:
Es buena para hacer la digestión. Esta no te parecerá tan pesada y se producirá más rápidamente. Se debe a que disminuye la circulación en las piernas (nada peligroso) y se concentra en los órganos relacionados con la digestión.
La Vajrasana conlleva un estiramiento de los músculos de las piernas, cuyos efectos son muy positivos.
Entre dichos efectos está el de aliviar y prevenir el dolor de ciática. En buena medida el dolor de ciática se produce porque los isquiotibiales (en la parte posterior de los muslos) no pueden estirarse mucho, aumentando la tensión en la parte inferior de la espalda.
Cada vez que practicas la Vajrasana no solo recibes los anteriores efectos positivos, sino todos los beneficios del Yoga, ya que la práctica de cualquier postura es buena para todo tu ser (cuerpo, mente y espíritu).
Tu cuerpo se vuelve fuerte y firme al practicar Vajrasana. Por eso los yoguis lo han llamado la posición de diamante.
6.- Los efectos de Vajrasana
Debido a la interacción mutua de los dos centros de fuerza, esta posición nos permite liberar un estado de mente en su corazón y uno de corazón en su mente.
Cuando no hay dolor, más adelante, cuando esta posición sea «estable y cómoda«, Vajrasana te ayuda como el fundamento para los ejercicios de enfoque (DHARANA), meditación (DHYANA) o respiración (PRANAYAMA). Incluso puede reemplazar a PADMASANA (la posición de loto) o SIDHASANA (la posición perfecta) si no está completamente cómodo durante mucho tiempo.
Al estimular simultánea e igualmente a Ajna y Anahata , percibirás un extraordinario estado de gran fuerza interior. Esto se debe a que juntas las energías de los dos centros de fuerza.
Al comprimir los músculos de las piernas, se detiene considerablemente la sangre que fluye a través ellas. Por lo tanto, la sangre que se supone que debe atravesar las piernas se envía a los órganos abdominales. Influirá en la cavidad digestiva. Sami Sivananda recomienda esta posición a las personas con dispepsia, afecciones hepáticas o trastornos digestivos.
6.1.- Vajrasana en relación con el equilibrio
Vajrasana devuelve el equilibrio al estado de la columna vertebral. Regenera y relaja el área lumbar de la espalda. Meru Danda (el hacha vital del ser), también llamada espina dorsal, se vuelve firme y fuerte. La ciática se elimina gradualmente.
Debido a la posición de la pelvis, del área lumbar y sacra, y también a la sutil circulación energética desde el área inferior del vientre, Vajrasana contribuye a eliminar ciertas características perturbadoras del período o de la menopausia .
Esta posición se puede practicar incluso inmediatamente después de las comidas. Junto con las respiraciones profundas, Vajrasana asegura una digestión excelente y muy fácil. Solo 10 minutos de Vajrasana, después de cada comida, son suficientes para acelerar su digestión.
Esta posición es extremadamente útil para aquellos que tienen la tendencia de dormir demasiado. Al practicarlo se reduce considerablemente el tiempo de sueño. También es útil para aquellos que trabajan hasta tarde.
Tu cuerpo se vuelve fuerte y firme al practicar Vajrasana. Por eso los yoguis lo han llamado la posición de diamante.
