1.- ¿Qué es Vatayanasana y cómo se realiza?
Vatayanasana es una pose de Yoga que requiere mucha flexibilidad y es parte de las posturas intermedias.
Desde Tadasana, se lleva un pie a la parte superior del otro muslo desde la postura Ardha Padmasana. La rodilla de la pierna de apoyo se dobla hasta que la otra rodilla llega al suelo y el peso del cuerpo queda equilibrado. Los brazos se elevan con los antebrazos apuntando hacia arriba, y se envuelve uno alrededor del otro de modo que un codo se dobla hacia el otro. El brazo de arriba debe ir en paralelo con el pie que está doblado en medio loto.
El nombre Vatayanasana se deriva del sánscrito vataya, que significa «caballo», y Asana, que significa «pose».
Así que esta postura significa la «postura del caballo» o «cabeza de caballo«.
2.- El significado del nombre Vatayanasana
Vatayanasana del término VATA es el de la medicina usada para mejorar el tránsito intestinal.
VATA tiene el mismo significado con Pavana, aunque Pavana significa viento. El término Pavana lo usan los yóguicos y para hacer referencia a la eliminación de los gases a través de nuestro recto.
Esta Asana puede ser realizada por cualquier persona, ya sea un niño, una mujer o una persona mayor.
VATAYANASANA no es una simple Asana, ya que sus efectos más poderosos son dominados sólo por aquellos que practican sistemáticamente, sobretodo si tienes la guía directa de un auténtico GURÚ.
3.- Todo lo que debes saber:
La práctica de Vatayanasana mejora la circulación sanguínea en las articulaciones de la cadera y corrige algunas pequeñas deformidades y desalineaciones en los muslos y caderas. También fortalece las piernas y las rodillas y mejora el equilibrio y la concentración.
Si nunca has realizado esta postura te recomendamos que lo hagas con supervisión para evitar todo tipo de lesiones y aprendas de la manera correcta de practicarlo en tu día a día.
La mejor práctica para prepararte para Vatayanasana es realizar la postura de Ardha Baddha Padmottanasana.
4.- Potencia el Chakra Svadhishthana
Usar el Yoga para abrir los Chakras es un método por el cual alcanzamos paz y armonía interior. Los Chakras son un elemento de nuestro cuerpo físico y energético, que debemos tener en cuenta si trabajamos nuestra espiritualidad y modulamos nuestra mente.
Este trabajo de activación lo veremos reflejado en una mejor sensación física y mental, y en una mejor actitud hacia nosotros mismos y hacia todo aquello que nos rodea.
«Debemos reconocer que parte de nuestra vida está gobernada por este centro de poder; posiblemente descubramos que esta parte ocupa la mayoría de nuestro espacio vital»
Enmanuel Torras Mata
El segundo Chakra es Svadhishthana, asociado al color naranja y al elemento Agua. Es el Chakra donde se despiertan los sueños, los deseos, las fantasías, el centro del placer y el dolor… Nuestros sentimientos y emociones tienen una gran influencia sobre este centro, y por desgracia, también los impulsos nocivos de la mente. Es habitual la desarmonía de Svadhishthana, y suele generar mucha confusión, ya que relacionamos el Amor puro de Anahata con el impulso del deseo de Svadhisthana.
5.- Beneficios de practicar esta Asana:
Los principales beneficios que tienen practicar Vatayanasana es que se fortalecen los huesos, lo cual te previene de posibles deformidades tanto en la cadera como en las extremidades inferiores.
Por esta característica si sufres de artritis, es recomendable realizar esta postura para educar la rigidez, evitando los dolores asociados a la artritis. En muchos casos se ha podido demostrar que Vatayanasana ha sido útil para mejorar o evitar la hernia inguinal y femoral.
Además de las deformidades, puede usar este ejercicio para fortalecer los huesos de la parte inferior del cuerpo, haciéndolos más flexibles. Lo mismo se aplica a los músculos, que con la práctica eliminan la tensión y mejoran la flexibilidad. Esta es la razón por la cual en las etapas iniciales puede aparecer algo de dolor muscular, pero con la práctica continua desaparecerán.
Vatayanasana es popular por mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Los giros y los estiramientos son los que la facilitan.
6.- Precauciones para practicar Vatayanasana
No recomendamos que intentes realizar Vatayanasana solo si no tienes experiencia. En caso de tener problemas con las rodillas, no te aconsejamos la práctica de esta postura.
Para esta Asana deberás prepararte físicamente por la gran exigencia de flexibilidad que vas a necesitar.
En todas las Asanas siempre hay un tanto por ciento de posibilidad que puedas lesionarte. En esta hay que tener cuidado alrededor de la cadera, la rodilla y los tobillos ya que puedes sufrir una perdida de equilibro y lesionarte en alguna de estas partes.
De ahí que al inicio te advertimos que practiques Vatayanasana bajo supervisión. Esta práctica de yoga intermedia requerirá un profundo sentido de enfoque, por lo que es muy gratificante para el cuerpo y la mente.
